アーユルヴェーダ特別編　セルフトリートメント × リラクシングヨガ＆瞑想

[Yoga Class] Relaxing Yoga & Meditation (with Self-Treatment)

[Class Description / クラス詳細]

This special edition of our bilingual Relaxing Yoga & Meditation class begins with an Ayurveda-inspired self-treatment session. Participants are invited to choose from several types of oils and create a simple personal blend before beginning the practice.

Afterward, gentle self-treatment techniques based on Ayurvedic principles are introduced, focusing on the legs and arms to help care for dryness, swelling, and fatigue often experienced during the winter season.

The class then transitions into slow, relaxing yoga movements and guided meditation, including Yoga Nidra. Through mindful movement and conscious breathing, participants are encouraged to reset both body and mind and sink into deep relaxation. Guidance is offered in both English and Japanese, making the class accessible to everyone, including beginners.

An optional, relaxed sharing and social time is offered after the class for those who wish to stay, connect, and enjoy a calm moment together.

本クラスは、英語と日本語のバイリンガルで行うRelaxing Yoga & Meditationの特別編です。 まずは数種類のオイルの中からお好きなものを選び、簡単に自分好みのブレンドを作るところから始めます。

その後、アーユルヴェーダに基づいたやさしいセルフトリートメントを行い、冬の乾燥やむくみをケアしていきます。 続いて、ゆったりとしたリラクシングヨガとガイド付き瞑想（ヨガニドラー）へ。 丁寧な動きと呼吸を通して、心身のリセットと深いリラクゼーションを促します。初心者の方にも安心してご参加いただける内容です。

クラス終了後には、ご希望の方のみご参加いただける、 リラックスした雰囲気のシェア＆交流タイム（ティータイム）をご用意しています。

◆ クラスの流れ（例）
・オイル選び＆簡単なブレンド作り
・セルフトリートメント（足・腕）
・リラクシングヨガ（ゆったりとした動き）
・呼吸法とガイド瞑想、ヨガニドラー
※クラス後に任意参加のシェア＆交流タイムあり

◆ 持ち物：動きやすい服装、タオル（手にオイルが残るため）
◆ 肌にご心配がある方は事前にお知らせください。

This class is guided bilingually in English and Japanese and welcomes students of all levels.
本クラスは英語と日本語のバイリンガルで進行します。初めての方も安心してご参加ください。

Meera is a bilingual yoga instructor, certified in India, known for creating a calm and supportive space for mindful movement and restorative practices.
ミラ先生はインドで資格を取得したバイリンガルヨガインストラクターです。穏やかな空間で、心身をやさしく整えるクラスを提供しています。